Die 9 Methoden des Huichungong

Das komplexe System und die Anzahl der einzelnen Übungen im Huichungong wurden abgeleitet aus dem Muster auf dem Rücken der göttlichen Schildkröte, die im Fluss Luo lebte.

(Schildkröte aus dem Fluss Luo)

Das Huichungong-System besteht aus den neun Methoden:

• Stehende Methode
  
• Liegende Methode
  
• Sitzende Methode
  
• Gesichtspflegende Methode
  
• Kriechende Methode
  
• Rollende Methode
  
• Kniende Methode
  
• Hockende Methode
  
• Dandao Methode (Stille Form)
  

Diese Methoden bestehen aus folgenden Übungen:

Die 9 Übungen der Gesichtspflegenden Methode:

1. Die Extremitäten entlang der Leitbahnen waschen
顺经浴肢
2. Tianting (die Stirn) massieren und den Geist beruhigen
按摩天庭
3. Die goldenen Augen bewegen und die Sehkraft stärken
健运金睛
4. Die Ohren massieren und das Gehör verbessern
摩耳增聪
5. Die Nase massieren und den Geruchsinn sensibilisieren
顺鼻灵嗅
6. Das Gesicht klopfen und es zum Strahlen bringen
击面生辉
7. Die Haare kämmen und das Gehirn stimulieren
梳顶益脑
8. Den Hals und Nacken massieren und die Durchblutung im Kopf fördern
抚育颈项
9. Den Mund bewegen und den Speichel schlucken
元和咽津

Die Übungen der Stehenden Methode:

Diese Methode besteht aus 24 Übungen, welche zuerst aus didaktischen Gründen in 3 Stufen unterrichtet werden. Auf einem hören Level werden die Übungen dann ohne Zwischenübungen und in einer anderen Reihenfolge hintereinander ausgeführt.

Die erste Stufe:
1.  Die Mitte in 6 Richtungen finden (Regulation des Körpers)
六合求中
2.  Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes)
意念青春
3.  Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)
导气令和
4.  Das verbrauchte Qi ausstoßen und das frische Qi aufnehmen
吐故纳新
5.  Der kleine Drache macht einen Frühlingsausflug
青龙游春
6.  Der Sagenvogel schwebt in großer Höhe
大鹏翱翔
7.  Das goldige Kind bewegt den Körper geschmeidig
金童柔身
8.  Die Nieren erwärmen und die Essenz ernähren (Übung der Essenz)
温肾养精
9.  Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)
顺息养气
10. Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes)
虚静养神

Die zweite Stufe:
1.  Die Mitte in 6 Richtungen finden (Regulation des Körpers)
六合求中
2.  Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes)
意念青春
3.  Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)
导气令和
4. Die Fabelkröte spielt im Wasser
金蟾戏水
5. Der Phönix beginnt zu tanzen
凤凰起舞
6. Die flinke Katze jagt den Schmetterling
春猫扑蝶
7. Der Kranich streckt sich
仙鹤伸肢
8. Der göttliche Hirsch bewegt den Schwanz
神鹿运尾
9. Die göttliche Schildkröte zieht den Hals zusammen
灵龟缩颈
10. Die Nieren erwärmen und die Essenz nähren (Übung der Essenz)
温肾养精
11. Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)
顺息养气
12. Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes)
虚静养神

Die dritte Stufe:
1.  Die Mitte in 6 Richtungen finden (Regulation des Körpers)
六合求中
2.  Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes)
意念青春
3.  Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)
导气令和
4. Die drei glücksbringenden Sterne leuchten am Himmel
三星高照
5. Die acht Unsterblichen feiern Geburtstag
八仙庆寿
6. Die unsterbliche Magu präsentiert den Pfirsich
麻姑献桃
7. Von oben das Himmels-Yang aufnehmen
仰采天阳
8. Von unten das Erde-Yin aufnehmen
俯摄地阴
9. Die Fee Yunü steigt vom Himmel auf die Erde herab
玉女下凡
10. Die Vereinigung von Yin und Yang
阴阳和合
11. Die Aufmerksamkeit beim Mittelpunkt bewahren und die Essenz, das Qi
und den Geiste vereinigen
守中抱一
12. Die Nieren erwärmen und die Essenz ernähren (Übung der Essenz)
温肾养精
13.  Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)
顺息养气
14. Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes)
虚静养神

Die 3 Übungen der Sitzenden Methode:

1. Zirkulation entlang der Gürtel-Leitbahn
带脉回互
2. Wasser und Feuer ergänzen und vervollständigen sich
水火相济
3. Maoyou-Kreislauf
卯酉循环

Die 7 Übungen der  Liegenden Methode:
1. Die oberen und unteren Extremitäten in gleicher Richtung ausstrecken
手足三阴 (顺向伸展)
2. Die oberen und unteren Extremitäten in entgegengesetzter Richtung ausstrecken
手足三阳（逆向伸展)
3. Die oberen und unteren Extremitäten gleichzeitig ausstrecken
手足三阴三阳（上下伸展)
4. Die Kröte zieht den Körper zusammen
蛤蟆缩身
5. Schlängeln und kreisen
卷曲回旋
6. Yin und Yang ergänzen
阴阳互补
7. Schwimmen im paradiesischen Teich
瑤池仙泳

Die 4 Übungen der Kriechenden Methode:
1. Der Säugling krabbelt herum
婴儿匍匐
2. Der kleine Bär sucht nach dem Futter
小熊觅食
3. Der Rhesusaffe spielt Nachlaufen
猕猴追嬉
4. Die Schnecke macht sich auf den Weg
蜗牛赶路

Die 2 Übungen der Rollenden Methoden:
1. Der Delfin überschlägt sich
海豚翻滚
2. Der Esel wälzt sich
毛驴打

Die 8 Übungen der Knienden Methode:
1. Xiangzi spielt die Flöte
湘子吹笛
2. Caihe singt ein Lied
采和放歌
3. Xiangu pflückt die Lotusblätter
仙姑才莲
4. Zhongli wedelt mit dem Fächer
钟离挥扇
5. Tianguai ist leicht beschwipst
铁拐醉酒
6. Chunyang tanzt mit dem Schwert
纯阳舞剑
7. Guojiu fragt nach dem Weg
国舅求道
8. Zhangguo reitet auf dem Esel
张果骑驴

Die 6 Übungen der Hockenden Methode:
1. Der Jade-Hase stampft die Kräuter der Langlebigkeit
玉兔捣药
2. Die Elster brütet das Ei
喜鹊抱卵
3. Der Adler kreist hoch am Himmel
鹰击长空
4. Der Drache und der Tiger begegnen sich
龙虎相会
5. Das Fabeltier Xuanwu unternimmt eine Reise
玄武游弋
6. Der Frosch nimmt die Essenz auf
蛤蟆吸精

Die 5 Übungen der Dandao Methode: (Stille Form)
1. Die Ruhe bewahren und den ganzen Körper entspannen
致虚守静松全身
2. Den Meeresboden (Huiyin) entfachen und die Quelle der Essenz öffnen
点燃海底开精源
3. Jing trainieren und zu Qi wandeln und Qi im Kleinen Kreislauf zirkulieren lassen
练精化炁小循环
4. Qi trainieren und zu Geist wandeln und Qi im Himmelskreislauf zirkulieren lassen
练气化神行周天
5. Geist trainieren und den Zustand des Nicht-Tuns (wuwei) erreichen
练神固本达无为